A vitaminok nélkülözhetetlenek az emberi szervezet számára, ami tápanyag formájában jut a szervezet hozzájutni. Milyen ételeket érdemes fogyasztanunk, hogy hozzájáruljunk a szemünk napi vitamin szükségletéhez. Szükséges megadnunk a szervezetünknek azokat a vitaminokat és ásványi anyagokat, amik a szem egészséges működéséhez szükségesek. Együnk tudatosan finomakat!
A-vitamin
Az A-vitamint retinolnak is szokták nevezni, ugyanis a szem ideghártyájának (retina) a működéséhez elengedhetetlen. A vitamin a szem képalkotásában játszik jelentős szerepet, hiánya esetén a szem gyakran a sötéthez való alkalmazkodás romlik és az erős fény is zavaró lehet. A-vitamin források: máj, vese, belsőségek, tojássárgája, tengeri halak tartalmaz. A-provitaminokat (karotin forma) tartalmazó ételek:répa, paraj, kajszibarack, kelkáposzta, sárgadinnye, sütőtök, paradicsom, sötétzöld leveles zöldségek, vaj, pirospaprika.Átlagosan egy felnőtt ember napi szükséglete kb. 700-900 cal.
Az egyik legismertebb szem betegséget, a farkasvakságot gyakran az A-provitamin hiánya okozza. A tünetek észlelésekor lényeges a szemorvosi vizsgálat és az A-provitamin bevitele. Legfontosabb természetes forrásai a vaj, tojássárgája, máj, vese, piros és sárga zöldségek, gyümölcsök – pl. paradicsom, sárgarépa, narancs, saláták (beta karotin – az emésztőrendszerben alakul A-vitaminná). A-vitamint tartalmaznak továbbá a tejtermékek, tengeri halak, vitaminozott margarinok, leveles zöldségek. I.e. 1500 körül, az ókori Egyiptomban az orvosok a ma farkasvakságnak nevezett betegségre a máj fogyasztását rendelték el, ami sok A-vitamint tartalmaz.
C-vitamin
Immunrendszerünk védelmében játszik kiemelt szerepet. Alapvetően szükséges az izmok, inak, artériák, csontok és a bőr karbantartásához. A szemnek azért van rá szüksége, mert nélküle megnő a hályogok kialakulásának veszélye. C-vitamin források: citrusok, bogyósgyümölcsök, paprikafélék, trópusi gyümölcsök, krumpli, brokkoli, kelkáposzta, bors, málna.
E-vitamin
A C-vitaminhoz hasonlóan antioxidáns hatással rendelkezik. Védi a szem vérereit és a szemlencsét a szabad gyökök támadásától, csökkenti hályog kialakulásának az esélyét.Béta karotinnal és E-vitaminnal kombinálva a szemfenék egészségének megőrzésében segít. E-vitamin források: napraforgómag, földimogyoró, mangó, hámozatlan, szárított mandula és a mogyoró e-vitamint.
Omega-3 zsírsavak
A legtöbb ember nem fogyaszt elegendő Omega-3 zsírsavat. A szemszárazság vagy az éleslátásért felelős makula – magyarul a szemben található sárgafolt – betegségeinek kialakulásának esélyét csökkentik. Forrása: halakban (makréla, hering, lazac) fordul elő nagyobb mennyiségben természetes állapotában, de jó forrása a mandula, dió.
Szem vitamin
Üzletünkben elérhető az Ocuvite Lutein Forte tabletta, melyet kifejezetten arra fejlesztették ki, hogy a szem védelmi rendszerét erősítse, és védje az egészséges látást. Vitaminokat, ásványi anyagokat és karotinoidokat tartalmazó étrend-kiegészítő. A cink hozzájárul a normál látás fenntartásához. A C-vitamin, E-vitamin és cink hozzájárul a sejtek, oxidatív stresszel szembeni védelméhez.
